深呼吸，保持冷静，评估情况。 当我们面临压力或威胁时，深呼吸、保持冷静并评估情况至关重要，以下是一些有助于管理压力和做出明智决策的步骤，1.深呼吸吸气时，集中注意力到你的腹部，感受你的横膈膜扩张，屏住呼吸几秒钟，缓慢呼气，同时感受... admin 2024-12-07 4 #评估情况 #深呼吸 #保持冷静
深呼吸：当您感到压力时，深呼吸可以帮助您平静下来。吸气时数到 4，屏气 2 秒，然后呼气时数到 4。 当压力袭来时，深呼吸可以成为我们化解压力的有效手段，通过有意识地调节呼吸，我们可以让心神平静下来，重获掌控感，深呼吸的正确步骤吸气，数到4，缓慢而深地吸气，让腹部自然膨胀，屏气，吸气后，闭上嘴巴和鼻子... admin 2024-09-22 5 #秒 #深呼吸 #当您感到压力时 #2 #深呼吸可以帮助您平静下来 #屏气 #然后呼气时数到 #吸气时数到 #4
