将浴缸或水盆装满温水，水温约为 80-90 华氏度（27-32 摄氏度）。

泡澡是一种放松身心的好方法，还可以帮助缓解肌肉疼痛和压力。以下是泡澡的步骤：

1. 将浴缸或水盆装满温水。水温约为 80-90 华氏度（27-32 摄氏度）。
2. 加入精油或浴盐。精油可以帮助放松或提神。浴盐可以帮助软化肌肤。
3. 脱掉衣服，跨入浴缸或水盆。慢慢地坐进水中，直到你的身体被水淹没到脖子以下。
4. 闭上眼睛，放松身心。让你的肌肉放松，让你的思绪放空。专注于你的呼吸，让压力从你的身体中释放出来。
5. 泡 15-20 分钟。不要泡太长时间，否则你的皮肤会变得干燥。泡完澡后，用毛巾轻轻擦干身体，穿上干净的衣服。

提示：

• 如果你有心脏病或高血压，在泡澡前请咨询你的医生。
• 不要在睡前泡澡，因为泡澡会让你体温升高，这会让你难以入睡。
• 如果你在泡澡时感到头晕或恶心，请立即出浴并咨询你的医生。

泡澡是一种很好的放松身心和缓解压力的方法。遵循这些步骤，你可以享受一个愉快的泡澡体验。

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