醒来后立即记录你的梦境：梦境在醒来后很容易消失，因此醒来后立即记录下来至关重要。

梦境是人类意识和潜意识交互的神秘境界。它们可以提供对我们思想、情绪和创造力的宝贵洞察力。梦境往往容易消散，醒来后很快就难以回忆。

为了捕捉梦境中生动的细节和深刻的见解，养成醒来后立即记录梦境的习惯至关重要。本文将探讨梦境记录的好处，并提供一些策略，帮助你在醒来后有效地捕获梦境。

梦境记录的好处

• 提高梦境召回率：通过定期记录梦境，你的大脑会变得习惯于记住梦境的细节，即使是很小的细节。
• 促进自我理解：梦境可以反映我们的内心思想、情绪和渴望。

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控梦的方法和技巧

正确控梦的方法有：尝试用的意识去控制梦、尝试记住梦境、在梦中产生疑问等等。

1、尝试用的意识去控制梦

当在梦中感觉到是在做梦的时候，那么这个时候的自主意识就是已经启发好了，接下来我们便是要尝试着用自己的意识去控制梦境。 也就是俗称的清醒梦。 在这个状态中，有的人会发现自己是在梦中，然后还可以将梦境进行控制与改变。

2、尝试记住梦境

虽然在早晨醒来可能会清楚的记住梦境，但是在过一段时间后却会完全的遗忘。 要做的便是准备一个笔记本，清醒之后便立刻笔记本上写下刚才梦境中的内容。 最大限度的把所有细节都还原，一旦做到这一点，那么梦境便会成为记忆。

3、在梦中产生疑问

有科学证明，在梦中产生疑问的话，会使大脑迅速进入清醒状态，从而开始思考便可以感知到是在做梦，如果在梦中产生不了疑问的话，那么就根据梦中的人物制造一个疑问。 但是在梦中做到这一点是相当困难，需要时间，需要机遇。

控制梦境时需要注意的一些重要事项：

1、记梦。 要想控制梦境，首先要记住自己的梦境。 梦境往往在醒来后很快被遗忘，所以在床头放一本笔记本和笔，以便在醒来后立即记录自己的梦境。 保持一个梦日记，并经常回顾，可以让更容易地记住梦境。

2、增强意识。 控制梦境需要意识状态的提高。 可以通过进行一些增强意识的训练来实现这一点，如进行冥想、正念练习或通过一些约定好的信号来提醒自己正在做梦。

3、建立触发器。 为了在梦境中提醒自己正在做梦，可以在醒来时和入睡时对自己说出某个特定的短语，比如“我正在做梦”。 当在梦中听到这个短语时，就会意识到自己在做梦，进而可以控制梦境。

4、实现现实性检查。 在梦境中常常会出现不合理的事情，比如飞行、变形等。 要实现控制梦境，首先要进行现实性检查。 这可以通过反复问自己是否在梦境中，检查环境和事物是否合理来实现。 一旦发现自己在做梦，就可以开始控制梦境。

5、学会让梦境变得更清晰。 有时梦境可能比较模糊，难以清晰地感知和控制。 为了提高梦境的清晰程度，可以通过摩擦手掌、注视梦中的物体或者转过身体等方式来增强感知力和清晰度。

6、不要过于兴奋。 当在梦中意识到自己在做梦并能够控制梦境时，很容易变得过于兴奋，导致梦境破碎或立即醒来。 要保持冷静和平和的心态，不要过于激动，以免打断梦境。

7、尝试不同的控制技巧。 控制梦境的方法因人而异，不同的技巧对不同的人可能会产生不同的效果。 可以尝试不同的技巧，如想象法、意识干预、心灵指令等，以找到适合自己的方法。

8、练习。 要想控制梦境，需要进行坚持的练习。 每晚都试着控制自己的梦境，持续几个星期甚至几个月。 通过反复的练习，将逐渐掌握控制梦境的技巧。

以上内容仅供参考。

寻梦追忆攻略

在寻梦追忆的过程中，我们需要掌握一定的方法和技巧，才能更好地探索梦境的世界，找到我们追寻的记忆。以下是一些寻梦追忆的攻略：

1. 建立稳定的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，有助于提高梦境的质量，使我们更容易记住所做的梦。

2. 设定明确的意图：在睡前，明确告诉自己想要探索梦境的目的，这样可以提高梦境中的意识，让我们更容易控制梦境。

3. 记录梦境：醒来后，立即记录下所做的梦，包括细节和感受，这有助于回忆梦境的内容。

4. 练习冥想：通过冥想，可以提高自己的专注力和意识，从而更容易进入梦境的世界。

首先，建立稳定的睡眠习惯是寻梦追忆的基础。 保持规律的睡眠时间，让身体适应一定的作息时间，有助于提高睡眠质量。 同时，创建一个舒适的睡眠环境，让自己在安静、黑暗、温度适宜的环境中入睡，可以减少外界的干扰，有助于进入深度的梦境。

其次，设定明确的意图是寻梦追忆的关键。 在睡前，明确告诉自己想要探索梦境的目的，可以提高梦境中的意识，让我们更容易控制梦境。 这样，在梦境中，我们就可以更加清晰地认识到自己在做梦，从而更容易寻找我们追寻的记忆。

再者，记录梦境是寻梦追忆的重要环节。 醒来后，立即记录下所做的梦，包括细节和感受，这有助于回忆梦境的内容。 如果我们不及时记录下来，梦境的内容很快就会忘记。 通过记录梦境，我们可以逐渐回忆起梦境的细节，进而找到我们追寻的记忆。

最后，练习冥想可以帮助我们提高专注力和意识，让我们更容易进入梦境的世界。 通过冥想，我们可以让自己更加放松和专注，从而更容易进入深度的梦境。 在冥想的过程中，我们可以使用一些冥想技巧，如深呼吸、观察呼吸等，来帮助自己入定。

总之，寻梦追忆需要掌握一定的方法和技巧，通过建立稳定的睡眠习惯、设定明确的意图、记录梦境和练习冥想等方法，我们可以更好地探索梦境的世界，找到我们追寻的记忆。

读武志红的《梦知道答案》

周五在新华书店选购的书《梦知道答案》，周日，我已把整本书看完，太吸引我了。 一般非常喜欢的书我会在一天或两天内看完。 十二月份要去参加解梦工作坊，这本书好像是在做热身活动。 自从报名解梦工作坊之后，好像做梦也变多了，不过这样说不对。 其实，每一天我们都做梦，只是经常会不记得，也许现在，我有着更强的与自己的潜意识连接的愿望，于是，我做的梦也更容易被我记住。 为什么要记住梦？梦，其实是个好东西，即使是噩梦。 01 记录梦 如果想记住梦，当你从梦里醒来，最好保持身体不动，因为一动可能就不记得了，然后在脑海里回忆一遍，尽量回忆起所有细节，然后可以用手机讯飞记录一遍，也可以口述录音，或是用纸和笔记录图画或文字。 我一般是口述讯飞记录，语音可以马上转为文字。 这样，不会因为时间长了而忘记了。 神奇的是，如果睡前我说，我要记住我做的梦，然后早晨醒后，仔细回想一下，还是能记起一些，有时好像一个晚上不只做一个梦，不过有的梦很模糊。 而有的梦，醒来好久，仍记得非常清楚。 02解梦的好处 武志红是资深的心理咨询师，也是心理学畅销书作家，以前也看到过一些他写的文章，但这次发现这本好书，特别开心。 干净清新的文风，简单朴实的文字却能讲明深刻的心理学知识，确有收获。 武志红老师说，最好的解梦者，不是别人，正是你自己。 我相信，有时候梦者本人在回忆梦的过程中，在还原梦里的细节时，确实就能自己发现线索，找到答案。 而有时候又是糊涂浑沌的，需要有人引导和解析，就像我自己给自己解OH卡一样，有时候不能深入下去，需要有人提问才能深入一样。 不管是解卡还是解梦，其实我们都应相信，自己才是最能探索自己潜意识的人，而咨询师只是在陪伴你、引导你，帮助你发现那个答案。 如果记得自己的梦，解析自己的梦，有很多好处，“玩卡不卡”创始人马楠老师在解梦微课上也讲到解梦的好处：了解自己的天赋；探索潜意识深层的奥义；总结人生，看清楚下一段要去的地方；教会自己顺势而为，顺流而行；倾听内在声音与潜意识深度合作，预知未来。 一旦你明白梦的意义，你就会恍然大悟，原来它不仅仅是五花八门稀奇古怪的影像，它是午夜场电影，其实它在给我讲述一段我自己的人生之旅。 当你醒来，问，这些是怎么回事，你的大脑开始试图去解释它，但是先把你的梦赶紧记下来吧，你会发现，随着你记录梦境的增加，你会越来越多的记住自己的梦境，最后，回顾这些内容时，梦的意义自然而然会显现。 04噩梦美梦，都是疗愈 这本书写了很多人的梦，让我印象深刻，有些梦是我也曾经做过的。 有的梦似乎是美梦，比如飞翔，随心所欲，自由翱翔。 有的梦是恶梦，比如坠落，坠落的那一刻会惊醒。 有的梦仿佛是种预言，梦见了一个多年未见的朋友，结果几天后真的见到了。 有的梦仿佛是种警醒，梦里的合作伙伴让你觉得不靠谱，可能真的是不靠谱。 炒股的朋友梦见乖电梯下坠，果然几天后股市大跌。 有的梦仿佛是与某个亲人的心灵感应，梦见亲人病重或有危险，可能现实中真的有了问题。 不是梦有多么神奇，而是潜意识比意识更敏锐地捕捉到某些信息，在梦里向你传达。 而有的人，白天又开始相信自己的意识判断，而没有理会梦的信息。 那个炒股的朋友，做了电梯下坠梦以后，仍然没有抛售持有股票，最后全部套牢。 梦，是让你与自己的潜意识连接，也是种疗愈。 有的人现实生活中永远温文而雅，而只有在梦里才会与人吵架或打架，梦里释放了太多压抑的愤怒。 武志红老师根据梦者本人的一些背景和特点，对梦境作了一些解析，也给了我很多启发。 当然，就算梦见的是同样的东西，不同的人也可能会有不同的意义，会有些差别，这要根据梦者本人的经历去分析，不能简单的对号入座。 05梦的含义 武志红老师在书里写的有些梦让我印象深刻，在这里节选几个梦来看看梦的含义。 飞翔梦与坠落梦 1.我经常梦见自己自由飞翔，踩几下就飞到天空，有时候飞檐走壁，但在梦里通常是为了躲避某些人某些事，有时候居然是要逃避自己的亲人，才要飞得飞起来后除了有很自由的感觉，更多的是庆幸，庆幸自己能飞，终于躲过了。 2.前几天做了一个梦，梦见我在下坠，我扑腾着小翅膀好像飞不起来一样，后来试了好几次发现自己原来有老鹰一样的翅膀，一下子就可以飞到以前想也不敢想的山巅。 3.经常被追杀，然后从高处掉下来。 4.从记事起到现在，一直经常做从高处坠落的梦，每次都是被吓醒。 5.以前睡着睡着好像有凭空掉下去的感觉，现在好多了，基本上不会这样。 武老师解析节选：这些坠落梦可以说是很恐怖的梦。 而飞翔梦是很少见的。 最好的安全感是孩子在三岁前与妈妈构建了一个稳定而高质量的关系，一般来说孩子要到三岁才能形成情感稳定的能力。 有情感稳定能力的人，也就是有安全感的人。 飞翔梦自己在天空翱翔，而下面有坚实的大地翱翔及自己的个性与活力，在自由生长，而大地则是爱。 坠落梦先是不能翱翔，因为没有力量与勇气，更是因为那不是有星星有云有风的美丽天空，而是没有大地没有着落的虚空，飞翔没有归宿，坠落也没有着落。 坠落梦可以疗愈吗？不安全感可以化解吗？当然!譬如一场恋爱就可以化解。 若童年欠缺母爱，可由一场美好的爱情弥补，也可以由自己弥补，一个人逐渐学会自己照顾自己，自己打理自己生活中的一切，由此形成了自我掌控感及我的事情我能行。 经常梦见考零分 梦者 M，男，近30岁，某医药公司高管梦境 大学时遇到一难关要解决几乎是不可能的，除非有奇迹或神话发生，但是问题如果不解决我就完蛋了，大学就白读了。 然而奇迹发生了，我经过两三年的艰苦努力，到最后成功的解决了难题，创造了学校一个史无前例的经典案例。 只是尽管难题解决了，但他却经常出现在我梦中，尤其最近五年中我不知道梦见过他多少次，每次梦到这一情景，我都会重新体会到当时极其无助和惶恐的感受，于是每次都是一个噩梦。 分析 考试=考验 做考试梦的时候，多数是因为我们的现实生活中遇到了考验，这种现实的考验唤起了我们内心深处的焦虑。 M即将去应聘一家港资公司的副总，对此感到焦虑。 考试梦至少还可以分出两层含义，超我的惩罚本我的鼓励，有时还会有第三层含义，道德的考验。 弗洛伊德将人的人格结构分成三个部分，本我、超我、自我。 等我既欲望和本能层次的力量，超我这是规则层面的力量。 本我渴望为所欲为，而超我则控制本我，自我则起着协调超我和本我的功能。 本我可视为一个人的“内在的小孩”，而超我视为其“内在的父母”。 “内在的小孩”和“内在的父母”形成于一个人六岁前的经历，基本就是这个人小时候与最主要的抚养者的关系模式的内化，即现实的父母对待他的方式最终会被它内化为“内在的父母”，而幼小的他则被他内化为“内在的小孩”。 心理学研究发现，一个人六岁后人格就基本定形，以后可以改变，但难度很大。 也就是说这个人六岁前与父母的关系模式决定了他的基本人格结构。 如果“内在的父母”太强大，就容易在面临考验的时候受到焦虑。 强大的超过所引起的焦虑和惩罚是考试梦的明显含义，不过这还不是考试梦的最关键信息，最关键的信息其实是本我的鼓励，或者说是本我对超我的反抗。 尽管他在梦中没有通过考试，但现实生活中他其实已经通过了这些考试。 引发考试梦的现实考验，除了应聘升值等功利方面的考验外，还有道德方面的考验。 一个道德感很强的人，突然想突破道德的约束为所欲为，这时也可能会梦见考试。 厕所脏极了 梦者 Anny，女，36岁，外企员工。 梦境 我和同事一起去上厕所，厕所脏极了，我说不能用，同事说可以没问题，她还在蹲位上躺下来向我示范。 分析 许多人都梦见过肮脏的不堪忍受的厕所，对于这一类梦，弗洛伊德的经典性精神分析是，这反映了我们对于欲望和享受的态度。 Anny最近一年来升迁的事一直困扰着她，她的工作能力很强，但长久以来升迁一直没有她的份，更过分的是数月前公司有一次工作调动，把她从一个很重要的岗位平调到了一个不重要的岗位上，并且她是调动决定作出后才知道，之前领导和同事一直瞒着她。 非常有意思的是一个梦，让她明白领导和同事看似在害他，其实是在帮她，梦中她上了一辆公共汽车，车上全是领导和同事，车上有两种座位，一种是大椅子，一种是小板凳，大椅子都被人占领了，她只能做小板凳，这让她很是不满，但奇怪的是当她坐在小板凳上后觉得非常舒服，心里还涌出一句话“这就是我想要的座位”。 这个梦的寓意和感受是如此清晰，令他醒来后一瞬间明白，坐在小板凳也记不重要的岗位上，正是他的渴望，明白这一点后，他对领导和同事的不满消失了。 如果把公交车视为厕所，而将蹲位视为座位，这两个梦其实是一回事。 在Anny看来，想升迁的欲望，这种野心是脏东西，而且，她认为很多女人要上高位，很可能就要通过性的途径，性是肮脏的。 她欣赏“无欲则刚”的人生哲学。 谈到最后，我问Anny想改变对欲望的态度吗？她说不想。 如果一个人认为自己这样很好，那么心理医生就不必非得引导对方改变。 每一个人每天都会做梦，把梦记录下来，和另外一个自己谈谈心，读懂自己的梦境，聆听内心的声音，你的梦会告诉你答案。 亲爱的朋友，如果想交流你的梦，欢迎跟帖留言。

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